Fodboldtræning i haven: udstyret, pladsen og plænen

Det ene princip, der afgør alt

Der findes ét princip, som skiller de haver, hvor der bliver spillet hele sommeren, fra dem hvor målet står stille i juli: det, der kan tælles, bliver ved med at være sjovt.

"Gå ud og spil bold" er en opfordring, og den holder i tyve minutter. En øvelse med et tal, der kan slås i morgen, holder en sommer.

Det har en konsekvens for indkøbslisten, som ikke er indlysende: det udstyr, der er pengene værd, er det, der leverer et facit. En rebounder giver et tal, fordi bolden kommer tilbage og kan tælles. En targetdug giver et tal, fordi et skud enten rammer hullet eller ikke gør. Et sæt kegler giver et tal, fordi der kan tages tid. Alt udstyr, der ikke kan gøres op i et tal, bliver brugt et par gange.

Derfor handler denne side om udstyret, pladsen og plænen — de tre ting, der afgør, om der overhovedet bliver trænet. Selve øvelserne, 33 stykker fordelt på alder fra 4 år og op, står samlet under fodboldøvelser til børn.

Udstyret — og rækkefølgen at købe det i

Man behøver ikke det hele, og man behøver det især ikke på én gang. Rækkefølgen herunder er efter, hvor meget hver ting åbner af nye øvelser pr. krone.

Det, der ikke står på listen, er lige så vigtigt: du behøver ikke vægtveste, doseringsmaskiner eller mærkeudstyr. En have med et mål, tyve kegler og en rebounder dækker alt, et barn under 14 har brug for at træne hjemme.

Hvad hver ting låser op

Tabellen herunder er talt op i vores egen øvelsesoversigt, så det er til at se, hvad hver anskaffelse faktisk giver adgang til:

Det tal, der overrasker, er de syv øvelser uden udstyr. Såleruller, tå-touch og jonglering kræver ingenting og kan laves inden døre — de er gratis, og de er præcis dem, der bliver sprunget over, fordi de ikke ligner træning.

Tallene er talt maskinelt i øvelsessidens egne lister ved hver opdatering, ikke skønnet. En øvelse kan indgå i flere rækker: "slalom og skud" bruger både kegler og mål.

Når barnet skal træne alene

Det er her, de fleste haver falder fra. Halvdelen af øvelserne ovenfor kræver en makker, og makkeren har ikke altid tid.

Der er tre ting, der virker uden en anden person:

• En rebounder. Den eneste, der giver mange gentagelser i træk, fordi bolden kommer tilbage af sig selv. Det er derfor, den er det udstyr, der oftest gør forskellen mellem tre uger og en hel sommer.
• En targetdug i målet. Den giver et facit uden en målmand: ramte du hjørnet, eller ramte du ikke?
• En mur eller en garageport — hvis naboerne kan leve med det. Det er den gratis udgave af en rebounder, men bolden kommer tilbage lavere og hurtigere, og der er ingen vinkel at justere.

Skal du vælge én ting, der får et barn til at gå ud alene, er det rebounderen. Skal du vælge én ting, der får to børn til at gå ud sammen, er det målet.

Træning i en lille have

En lille have udelukker kamp, men ikke træning. Det, der kræver plads, er at spille — det, der kræver færdighed, kan trænes på få kvadratmeter.

Størrelsesforholdet er værd at kende, før man bliver ærgerlig over sin have: selv den mindste officielle bane, 3-mandsbanen, er 21 × 13 meter, og en 11-mandsbane er 7.140 kvadratmeter — omkring tyve haveplæner. Se hvor stor en fodboldbane er. Ingen have kommer i nærheden, og derfor er det heller ikke banen, øvelserne herunder er skruet sammen efter.

Fungerer i en have under 5 × 5 meter:

• Fodarbejde med agilitystige (kræver 2 × 1 meter)
• Førsteberøring mod en lille rebounder på kort afstand
• Jonglering og berøringer — det klassiske "hvor mange i træk"
• Driblebaner med kegler i kort slalom

Fungerer ikke:

• Skud i fart — der skal være tilløb, og bolden skal kunne gå forbi
• Lange afleveringer
• Et mål over 150 cm. Se størrelsesguiden for pladskravene

Er haven også terrasse, så se foldbare fodboldmål — de fleste af øvelserne her kan laves med et mål, der pakkes væk bagefter.

Underlaget og plænen

To praktiske forhold, som ingen tænker på, før plænen er ødelagt:

Slidbanen foran målet. Der, hvor der sparkes fra, forsvinder græsset i løbet af en sommer. Løsningen er ikke at holde op med at spille, men at flytte målet en meter et par gange i løbet af sæsonen. Det giver græsset en chance for at komme sig, og det forlænger samtidig levetiden på målets rørender, som ellers står permanent i vådt græs.

Underlaget under keglerne. Flade kegler forsvinder i højt græs og bliver klippet i stykker af plæneklipperen. Klip lavere i det område, der bruges, eller brug kegletoppe, der er høje nok til at ses.

På fliser og asfalt gælder det omvendte: alt bliver mere holdbart, men målet skal vægtes ned i stedet for at pløkkes. Se afsnittet om forankring i guiden til mål i stål og aluminium.

Når plænen ikke kan bruges

Fra november til marts er plænen enten frossen eller så blød, at et par træningspas ødelægger den for hele foråret. Det er den periode, hvor målet står stille — og hvor de fleste børn holder op med at røre bolden derhjemme.

To anskaffelser afgør, om vinteren bliver en pause eller ej:

• En futsalbold eller en skumbold. En futsalbold har lavere opspring og opfører sig ordentligt på et gulv. Med en almindelig fodbold indendørs ender det i en lampe, og så bliver der ikke spillet mere den vinter.
• Et foldbart mål. Er der en carport, en garage eller en overdækket terrasse, er det den bedste løsning af alle: udendørs plads, tørt underlag, og et mål der kan tages ind og sættes op igen på et par minutter.

En rebounder kan blive stående under tag hele vinteren og er dét, der holder gentagelserne i gang, når haven er lukket.

Selve øvelserne — otte indendørs, hvor bolden bliver på gulvet — står under fodboldøvelser til børn.

FAQ: spørgsmål og svar om fodboldtræning i haven

Sådan er siden lavet

Øvelserne er almindelige fodboldøvelser tilpasset en have: de er valgt, fordi de kan laves på en plæne, af ét barn eller to, uden en træner. Vi er ikke fodboldtrænere, og siden er ikke et træningsprogram — den er en samling af, hvad der praktisk kan lade sig gøre derhjemme.

Udstyret er fundet ved at gennemsøge produktdata fra de danske butikker, vi har affiliateaftale med. De syv produkter er valgt, så de dækker rækkefølgen i tabellen fra 129 kr. og op — ikke fordi de giver os mest i provision. Vi har ikke testet dem fysisk.

Priser, lagerstatus og leveringstid hentes automatisk fra butikkernes egne produktdata og opdateres dagligt. Datoen på hvert kort er den dag, prisen sidst blev hentet. Prisen hos butikken gælder altid frem for prisen her.

Kilder

Produktdata fra HomeX.dk og Legehjulet.dk via Partner-ads. Søgevolumener fra DataForSEO, google.dk.

Mangler du selve målet, finder du dem i hovedguiden til fodboldmål til haven.

Senest opdateret 4. august 2026 · Afsender: Laust Kehlet, Black Spring ApS, CVR 45666220